催眠術

5人に1人は繊細さん!HSPの特徴・体質とは?

HSPとは?
生活で疲れやすく感じるのよね。
あたしって敏感すぎるのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
それは、HSPの可能性があるね。

 

些細なことが気になって、疲れやすい…

 

そんな人は「HSP」の可能性があります。

 

HSPの人は、敏感な性格ゆえに、
ストレスを溜め込みやすくなってしまうので、
生きづらさを感じてしまうこともあります。

 

周りに敏感すぎて、悩んでいる人は、
HSPの特性を理解しておいた方がいいです。

 

この記事を読めば、

・HSPの特徴
・HSPを診断する方法
・HSPを克服するための方法

などが分かるようになります。

 

HSPとは?

HSPって、どんな人のことを言うの?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
一言でいうと「繊細さん」だね。

 

HSPとは、
ハイリー・センシティブ・パーソンの略で、
物凄く繊細な性格の人を指しています。

 

人類の15%~20%を占めているとされています。

 

HSPの特徴と症状

HSPの人は、主に以下のような特徴を持っています。

・物事を深く考えてから行動に移す。
・刺激に対して敏感。
・共感力が強く、感情移入しやすい。

繊細、神経質、内向的な性格をしていて、
些細なことでも気にしてしまうので、
生きづらさを感じやすくなりがちです。

 

HSPは、生まれつき持っている性質で、
病気ではないので、治療方法がありません。

 

だから自分自身で、改善していく必要があります。

 

HSPと病気(うつ病や発達障害など)の違いとは?

HSPって、うつ病とは違うの?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
HSPって病気じゃないんだよ。

 

HSPが、うつ病や発達障害などの病気と、
同列に並べられるケースがありますが、
全くの別物です。

 

HSPは、病気ではなく、先天的な素質だからです。

 

簡単にいえば、「その人の個性」ですね。

 

病気ではないので、治すことは不可能なのですが、
疲れが長期間取れなくて困っているという時は、
病院などで相談してみてください。

 

それでも症状が改善しなかった場合は、
カウンセリングを受けてみたり、

セルフケアをしてみるといいでしょう。

 

疲れなどの症状が改善する可能性があります。

HSPの診断テスト

自分がHSPかチェックできる方法ってないのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
それなら、HSPかどうかが分かる診断テストがあるから、
それに答えてみて確認してみるといいよ。

 

「自分はHSPかもしれない」と思った時は、
HSPの診断を受けてみることをおすすめします。

 

質問に答えるだけでいいので、簡単にチェックできますよ。

 

少しでもその要素があれば、「はい」と答えてください。

・強い刺激に弱いですか?
・痛みを感じやすいですか?
・大きな音は苦手ですか?
・ちょっとしたことで驚きやすいですか?
・他人から影響を受けやすいですか?
・急かされるとオロオロしますか?
・一人で考え事をするのが好きですか?
・少しの変化で混乱しますか?
・肝心な時に緊張しやすいですか?
・音楽やアートなどで感動しやすいですか?

「はい」と答えた項目が多ければ多いほど、
HSPの素質を持っている可能性があります。

 

これらの項目に全て当てはまっていれば、
HSPの素質が強いといってもいいでしょう。

 

HSPの芸能人

HSPの芸能人っているの?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
HSPだとされている芸能人は意外と多いけど、
実際に公表している人はあまりいないね。

芸能人の中にもHSPだとされる人は存在します。

 

例えば、お笑いコンビロンドンブーツ1号2号の田村淳さんは、
HSPだと診断されたことを公表しています。

 

淳さんは、社交的なイメージが強いこともあり、
一見、HSPとは全く無縁の存在に見えますが、
あの感性の豊かさはHSPの素質が高いと言えるでしょう。

 

淳さんは、
HSPの「細かいことが気になりすぎる」という特性で困っていたそうですが、
自分がHSPと公表したことで、気持ちが楽になったと言っています。

 

HSPをプラスに捉えたということですね。

 

HSPの人は、自分の特徴をネガティブに捉えがちですが、

・気配りが上手。
・共感力が高い。
・しっかりと考える。

といった「HSPが持っている特性」は、
生かすこともできる長所ともなりうるのです。

 

HSPと恋愛の関係

HSPだと恋愛するのも難しくなるのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
対人関係で理解されにくいことが多いから、
恋愛もハードルが高くなるだろうね。

HSPの人は、恋愛でも苦労をさせられるでしょう。

 

かなり敏感な性格をしているので、
「相手が傷つかないか?」など過剰に気にしてしまい、
恋愛を楽しむのも難しくなってしまうのです。

 

ただし、相手のせいにするのは良くありません。

 

恋愛に目的を持つことが重要となってきます。

 

それが、長期的な恋愛を成功させる秘訣となるのです。

 

HSPと仕事の関係

HSPって仕事にも影響が出るのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
HSPの人は、仕事をしにくいと感じる人が多いみたいだよ。

 

HSPの人は、仕事でも上手くいきにくい傾向があります。

・体育会系の職場
・騒がしい職場
・スピード感が重視される職場

このような職場は、HSPと相性が悪いといってもいいでしょう。

 

「上司の怒りを買わないか?」など細かいことを気にしすぎて、
仕事の結果が出せないという人も多いかもしれません。

 

一つのことに集中できる仕事や落ち着いた仕事の方が向いています。

 

そのような仕事を始めることをおすすめします。

 

HSPの対策方法

HSPを対策できる方法はないのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
HSPの持つ欠点を克服していくしかないだろうね。

 

ここからは、HSPの人が、コンプレックスに感じているであろう、
「刺激への敏感さ」「ストレスの感じやすさ」「影響の受けやすさ」
などを改善する方法を紹介していきます。

 

気持ちを言語化する

HSPの人は、他人の言動に対して敏感になりすぎるため、
自分が何を考えているのか分からなくなることも多いです。

 

それが、ストレスの元になり、疲れが溜まってしまいます。

 

だからこそ、自分の考えていることを言語化してみましょう。

 

自分の好きな方法で、やってみてください。
(日記帳に書いても、パソコンのメモ帳に記録してもOKです。)

 

素直に自分の気持ちを書くことで心を落ち着かせることができるのです。

 

環境を整える

HSPは、刺激やストレスを感じやすい性質を持っているので、
それらを断ち切った環境を作ってみることをおすすめします。

・一人の時間を作る。
・騒音のある場所を避けるようにする。
・激しい光を遮断する。

などHDSの人が苦手とする刺激を断ち切ることで、
心を落ち着かせることができます。

 

そして、食事や睡眠にも気を遣うようにしましょう。

 

刺激やストレスに強い身体作りができるのでおすすめですよ。

 

身体を休めることを心がける

日常では、様々な刺激的な出来事が潜んでいるので、
生活環境を整えても完全に防ぐことはできません。

 

そこで、身体を休めることを意識していきましょう。

 

「上司に怒鳴られて疲れが溜まった…」という時に、
その場から離れて、静かな場所へ行き、
リラックスしてみることをおすすめします。

 

刺激を遮断する時間を作ることで、
落ち着いた心を取り戻すことができるのです。

 

HSPは催眠術で生かすことができる?

他にHSPの特性を上手く生かす方法ってないのかしら?
あすか
あすか
催眠術師レム
催眠術師レム
とっておきの方法があるよ。

 

HSPの人は、
催眠術師に向いているといってもいいでしょう。

・情報処理能力が高い
・気遣いをできる。
・共感力が高い。

このような性質は、催眠術師にとって強みとなります。

 

私も細かいことを気にして悩んでいましたが、
催眠術を学んで変わることができました。

 

こちらで経緯を紹介しています。

 

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【第一話】マクドナルドで催眠術師に出会って人生が変わった話 はじめまして。 催眠術師のレムです。 今回は、私が催眠術を 習得するまでの過程を明かすことで、 催眠術を...

 

参考にしてみてくださいね。

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